В 40 лет жизнь только начинается.
Пишет  Добрые новости:

Давайте я вам расскажу о женщине, которая пошла за своей мечтой, не имея ничего.
Ни молодости, ни внешности, ни денег, ни здоровья.

С фотографии на вас смотрит одна из самых востребованных сериальных актрис 2000-х, которая начала свою карьеру в 42 года. Вы знаете ее по роли Карен Маккласки (бабушка-соседка Линетт) в сериале «Отчаянные домохозяйки». Уверена, вы обожали этот эксцентричный персонаж.

Актрисе Кэтрин Джустен было уже 65 лет. К тому моменту за какие-то десять лет карьеры она снялась в уже в более чем в 20 крутых сериалах и даже получила Эмми. В то время как все актрисы рассказывали, что с возрастом ролей становилось меньше, за начинающей Кэтрин стояла очередь из продюсеров.

История такая.

Мать Кэтрин умерла от рака, когда Кэтрин было 24 года. Умирая в больнице, мать сказала, что больше всего жалеет, что не следовала своим мечтам. Говорят, что об этом жалеют все умирающие. Кэтрин поклялась в тот момент, что она когда-нибудь осуществить свою собственную мечту — стать актрисой. Но быстро не получилось. Она пошла работать медсестрой в психиатрическую больницу (кстати, возможно поэтому ее бабуля в Домохозяйках так достоверно «не в себе»). На работе она познакомилась с врачом психиатром, вышла за него замуж, родила двух мальчиков и поселилась, как примерная домохозяйка, в пригороде Чикаго.

Между уходом за детьми и мужем времени на мечту не было. Как говорится, годы шли… Муж начал пить. Алкоголизм мужа разрушил брак, когда Кэтрин было 41 год. Как всегда то, что нас не убивает, делает сильней. Она осталась с двумя детьми, и вот именно тут, в точке самого сильного отчаяния, начала брать уроки актерского мастерства. На жизнь она зарабатывала тем, что клеила обои и красила стены. По вечерам играла в любительском театре.

Ее первый прорыв был в 1991 году. Если можно назвать такое «прорывом». Дисней провел прослушивание в труппу уличных артистов. После стояния в очереди по пять часов, Кэтрин получила роль и переехала во Флориду. Ей уже 52, а она как скоморох развлекает туристов в Диснейленде.

Денег все равно не хватало, она подрабатывала в общепите. То есть делала то, что обычно делают молодые актеры — днем играют, вечером работают в баре. Через год контракт кончился, и Кэтрин сделала то, что на ее месте сделает любой начинающий актер. Села в свой фургон и поехала в Голливуд. В 56 лет.

Я не знаю, сколько прослушиваний она прошла. Но всего через пять месяцев у нее была первая роль в сериале. Потом она сыграла в более десятка пьес, шесть фильмов, одиннадцать рекламных роликов, два пилота, десять драматических сериалов. Потом была г-жа Лэндингем друг и секретарь Президента в мега популярном сериале "Западное крыло". После актриса начала получать более крупные роли и появилась в сериалах «Зачарованные», «Дарма и Грег», «Уилл и Грейс», «Любовь вдовца», «Девочки Гилмор», «Анатомия страсти», «Малкольм в центре внимания», «Ищейка», «Меня зовут Эрл», «Детектив Монк», «Клиника» — и это все мега успешные проекты. На большом экране она появилась в фильмах «Заложник», «Незваные гости», «Оптом дешевле 2», «Сказки на ночь» и «Элвин и бурундуки 2». Ничего себе список! Тут она уже была звездой. Я читала, что на роль героини ее возраста в любом новом сериале продюсеры прежде всего рассматривали Кэтрин.

В 2001 году у нее нашли рак легких. Она справилась и с этим. И в 2004 году (в 65 лет) она появилась в своей самой лучшей роли в сериале «Отчаянные домохозяйки». В этом сериале своей саркастичной игрой она затмевает главных героинь. От нее не оторвать глаз — она настолько ненаигранно комична — я понимаю, почему именно ее хотели снимать. Она получила еще две Эмми.

Из-за популярности её персонажа в 2009 году руководство канала ABC планировали запустить спин-офф сериала (то есть новый сериал, в котором героиня Кэтрин была бы главной). Но рак легких вернулся и съемки заморозили. Её персонаж умер в финале сериала «Отчаянные домохозяйки» в мае 2012 года, а спустя две недели умерла и сама актриса.

Ей было 72 года. Уже после смерти она была в четвёртый раз посмертно номинирована на премию Эмми.

Когда я слышу истории бизнес успеха в немолодом возрасте, я восхищаюсь, но понимаю, как это возможно. Я работала в бизнесе — там все хотя бы логично.

А вот в своей новой карьере, как сценарист, как ведущая и писатель — зная, что такое шоу-бизнес, что такое прослушивания, как угнетает то, что тебя бесконечно оценивают, пинают, даже посмеиваются, в своей новой ипостаси я всю эту историю считаю фантастичной.

И, тем не менее, когда мне грустно от того, что на моем новом пути все получается не так быстро, как мне хочется, я всегда думаю о Кэтрин Джустен.

Olga Dori

URL записи

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!

Парламентские слушания закона о профилактике насилия


Колоритная разница и в габаритах, и в позиции. Алена Попова и противник закона о профилактике домашнего насилия.
Несмотря на все, дело движется, выступали разные люди на чтении в думе, приводили наводящую ужас статистику. Скрестила пальцы)
Понятно, что один только закон не изменит мгновенно менталитет и работу разных органов и учреждений, но преступление будет названо своим именем и всем будет понятно, что это - зло и недопустимо.

Голосовалка от думы в вК
vk.com/wall-138347372_555472?fbclid=IwAR18rXOWl...

Екатерина Шульман интересно о спикерах писала:

"Выступила, уф. Ссылалась, среди прочего, на опыт и статистику братского Казахстана, где законодательство о профилактике приняли в 2009-10 годах. Спойлер: универсального семейного счастья не настало, но число насильственных преступлений на дому снизилось за 5 лет на 35%. Главные бенефициары, как всегда мужчины: у них процент снижения убийств выше, чем у женщин. Взрывного роста разводов тоже не случилось. Alena Popova и Mari Davtyan тоже выступили, почти как злой и добрый следователь. В целом тут пока ничего, мракобесие через край не переливается, булькает в пределах нормы. Представитель МВД, как всегда, амбассадор здравого смысла, как и директор кризисного центра из Астрахани. Ведущая, кстати, адекватная, Плетнева молча сидит, а Жириновский вообще ушел."

"Даже и Плетнева за принятие закона, и вообще высказывается в гуманистическом духе. А которые мужей убивают, потому что он достал, я бы их вообще не сажала! Не уверена, впрочем, что это гуманистический дух, но для пользы дела сойдет."

"Вот, наконец, один полновесный мракобес выступил, кажется, из Петербурга. Но он исключительно о гомосексуализме. Что ж за фиксация такая. Также упомянуты окно Овертона и иностранное финансирование. При сём удобном случае напоминаем дорогим читателям, что "окна Овертона" не существует. Это не научная концепция, Овертон - правый республиканец, который написал нечто на сайте своего think tank, а в 2014 году на него набрели какие-то русские жж-конспирологи, и понеслось."



А плохие новости тут. На самом деле я этого ждала, хотя и надеялась, что не случиться.
meduza.io/news/2019/10/21/putin-naznachil-telev...

17.10.2019 в 16:29

Пишет  Syule:

Средства от беспомощности
Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли. Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.
Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.

А что же люди?

Если человек систематически:
- испытывает поражение, несмотря на все усилия;
- переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют;
- оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия. Человек сдается. Выученная беспомощность звучит как Марья Искусница из старого фильма: «Что воооля, что невоооля — все равно».

Теорию о выученной беспомощности подтверждает жизнь. Не обязательно сидеть на поводке и получать удары током. Все может оказаться прозаичнее. Когда я писала эту статью, попросила друзей на фейсбуке поделиться своим опытом переживания выученной беспомощности. Мне рассказали: - про неудачные попытки устроиться на работу: отказ за отказом без объяснения причин, - про мужа, который мог встретить вечером с дорогими подарками, а мог с агрессией без видимого повода, по настроению. (Рядом — почти такая же история про жену), - про начальника-самодура, который каждый месяц раздавал штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям.

Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит на полу и скулит.

Порой даже абьюзивного партнера или начальника-самодура не нужно. Геля Дёмина, студентка на стажировке в Корее, рассказывает, как на одном занятии профессор дал классу задание. Из букв на листочках нужно сложить названия стран. Когда выходит время, профессор просит поднять руки тех, кто уверен в своем ответе. И так раз за разом. К последнему заданию половина студентов скисли.

«После того, как решили все пункты, мы начали проверять ответы, - рассказывает Геля. - У правой стороны было почти все правильно. А у ребят слева не было верных ответов вообще.
читать дальшеПоследнее задание (D E W E N S - Sweden) решили только двое из десяти человек с левой стороны. И тут профессор говорит: «Вот вам и подтверждение гипотезы». На экране появляются два варианта теста, который у нас был. В то время, как правая группа получила совершенно нормальный тест, у левой группы во всех заданиях была перепутана одна буква. Правильный ответ в их случае получить было невозможно. Вся соль была в последнем вопросе, про Швецию. Он у двух команд одинаковый. У всех была возможность получить правильный ответ. Но за прошлые пять вопросов ребята полностью убедили себя, что не могут решить задание. К моменту, когда настала очередь верного ответа, они просто сдались».

Как противостоять хаосу? Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? Можно ли не опускать руки и не сдаваться апатии?

Можно. И здесь ученые с жизнью снова заодно.

Средство 1: Делайте что-нибудь.

Серьезно: что угодно. Психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса. Руководство лагеря, рассказывал он, устанавливало новые запреты, часто бессмысленные и противоречащие друг другу. Охранники ставили заключенных в ситуации, где любое действие могло привести к суровому наказанию. В этом режиме люди быстро теряли волю и ломались. Беттельгейм предложил противоядие: делать все, что не запрещено. Можешь лечь спать вместо того, чтобы обсуждать лагерные слухи? Ложись. Можешь почистить зубы? Чисть. Не потому, что хочешь спать или заботишься о гигиене. А потому, что так человек возвращает субъективный контроль в свои руки.
Во-первых, у него появляется выбор: сделать то или иное.
Во-вторых, в ситуации выбора он может принять решение и немедленно его исполнить.
Что важно — это собственное, личное решение, принятое самостоятельно. Даже маленькое действие становится вакциной против превращения в овощ.
Эффективность этого способа в 70-е годы подтвердили американские коллеги Беттельгейма. Эллен Лангер и Джудит Роден провели эксперимент в местах, где человек наиболее ограничен в свободе: тюрьма, дом престарелых и приют для бездомных. Что показали результаты? Заключенные, которым разрешили по-своему расставить мебель в камере и выбирать ТВ-программы, стали менее подвержены проблемам со здоровьем и вспышкам агрессии. У пожилых людей, которые могли по своему вкусу обставить комнату, завести растение и выбрать фильм для вечернего просмотра, повышался жизненный тонус и замедлялся процесс потери памяти. А бездомные, которые могли выбрать кровать в общежитии и меню на обед, чаще начинали искать работу — и находили.

Способ справляться: делайте что-нибудь потому, что можете. Выберите, чем занять свободный час перед сном, что приготовить на ужин и как провести выходные. Переставьте мебель в комнате так, как вам удобнее. Находите как можно больше точек контроля, в которых вы можете принимать собственное решение и исполнять его.

Что это может дать? Помните про собак Селигмана? Проблема не в том, что они не могли перепрыгнуть барьер. Так и у людей: проблемой порой является не ситуация, а потеря воли и веры в значимость своих действий. Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить или вернуть субъективное ощущение контроля. А значит, воля не отъезжает в сторону кладбища, укрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации.

Средство 2: Прочь от беспомощности — маленькими шагами.

Представления о себе «у меня ничего не получается», «я никчемный», «мои попытки ничего не изменят» складываются из частных случаев. Мы, как в детской забаве «соедини точки», выбираем какие-то истории и соединяем их одной линией. Получается убеждение о себе. Со временем человек все больше обращает внимание на опыт, который подтверждает это убеждение. И перестает видеть исключения. Хорошая новость в том, что убеждения о себе можно изменить таким же образом. Этим занимается, например, нарративная терапия: вместе с помогающим практиком человек учится видеть альтернативные истории, которые со временем соединяет в новое представление. Там, где раньше была история о беспомощности, можно найти другую: историю о своей ценности и важности, о значимости своих действий, о возможности влиять на происходящее.
Важно находить частные случаи в прошлом: когда у меня получилось? когда я смог на что-то повлиять? когда изменил ситуацию своими действиями? Так же важно обращать внимание на настоящее — вот здесь помогут маленькие достижимые цели. Например, навести порядок в кухонном шкафчике или сделать важный звонок, который давно откладываете. Нет слишком маленьких целей — все важны. Справился? Получилось? Прекрасно! Нужно отметить победу! Известно, что где внимание — там и энергия. Чем больше внимания достижениям, тем сильнее подпитка для новой предпочитаемой истории. Тем выше вероятность не опустить руки.

Способ справляться: ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижение. Ведите список и перечитывайте его хотя бы два раза в месяц. Со временем вы заметите, что цели и достижения стали крупнее. Найдите возможность наградить себя какой-нибудь радостью за каждый выполненный пункт.
Что это может дать? Небольшие достижения помогают набраться ресурса для более масштабных действий. Нарастить уверенности в своих силах. Нанизывайте новый опыт как бусины на леску. Со временем из отдельных деталей получится ожерелье — новая история о себе: «Я важен», «Мои действия имеют значение», «Я могу влиять на свою жизнь».

Средство 3: Другой взгляд.

Селигман открыл проблему, а дальнейшую жизнь и карьеру посвятил поиску решения. Ученый выяснил, что животные могут научиться противостоять беспомощности, если у них есть предыдущий опыт успешных действий. Собаки, которые сначала могли отключить ток, нажимая головой на панель в вольере, продолжали искать выход, даже когда их фиксировали.

В сотрудничестве с известными психотерапевтами Селигман начал изучать поведение людей и их реакции на внешние обстоятельства. Двадцать лет исследований привели его к выводу: склонность тем или иным образом объяснять происходящее влияет на то, ищем ли мы возможность действовать или сдаемся.
Люди с убеждением: «Плохие вещи случаются по моей вине» более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. А те, кто считает «Плохое может случиться, но это не всегда моя вина и когда-нибудь оно прекратится», быстрее справляются и приходят в себя при неблагоприятных обстоятельствах.

Селигман предложил схему рефрейминга: переосмысления опыта и перестройку восприятия. Называется она «Схема ABCDE»:

A – Adversity, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5: так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным.
B – Belief, убеждение. Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.
C —Consequence, последствия. Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?
D – Disputation, другой взгляд. Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.
E – Energizing, активизация. Какие чувства (и, возможно, поступки) вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?

Способ справляться: попробуйте опровергнуть пессимистичные убеждения письменно. Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE. Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.
Что это может дать? Стрессовые ситуации будут возникать всегда. Но со временем и практикой можно научиться более эффективно справляться с беспокойством, не сдаваться беспомощности и вырабатывать собственные успешные стратегии реакции и поведения. Энергия, которая раньше обслуживала пессимистичные убеждения, высвободится, и ее можно вложить в другие важные области жизни.

P.S. Техника безопасности
Я рада, если сейчас вы дочитываете статью, а внутри уже рождается желание действовать. Пожалуйста, проявите бережность к себе в дальнейших действиях. Важно помнить, что нет единственного решения, которое безусловно подойдет каждому. Человек и его жизненная ситуация сложнее, чем самая продуманная и детальная схема. Иногда самостоятельная работа дает желаемый результат. А иногда нужно заручиться внешней поддержкой и/или обратиться за помощью к специалисту. Особенно стоит обратиться за профессиональной помощью, если: - вы испытываете тяжелые переживания и по шкале от 1 до 10 оцениваете их на 7 или выше; - вы находитесь в депрессивном состоянии, все валится из рук; - вы начали самостоятельную работу, но в процессе ощущаете себя хуже; - ощущение беспомощности усиливается, а негативные представления о себе укрепляются.

Пожалуйста, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе и своем состоянии.

Я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой. Выбор прочитать эту статью и попробовать описанные в ней способы уже значит, что внутри есть вера в перемены и возможность движения туда, где лучше.
У собак Селигмана не было выбора. У нас он есть. Давайте выбирать волю.

Автор - Елизавета Мусатова

URL записи

Сообщество начало свою работу!
Активно начинаю его пиарить и буду благодарна всем за помощь в распространении информации. Наверняка среди ваших читателей есть люди, которым это может пригодиться!

25.09.2019 в 02:54

Пишет  Начальная школа:

Приглашаю в сообщество родителей, педагогов и всех заинтересованных!
Добрый день! Приглашаю всех желающих присоединиться к сообществу:



Я учитель начальных классов, педагог-психолог, репетитор по предметам начальной школы. За годы своей репетиторской практики я разработала собственную методику, как запоминать всё то, чему учат в школе, гораздо быстрее и легче. А ещё - как учить правила так, чтобы в средней и старшей школе не приходилось всё переучивать заново.

Своими наработками я и делюсь в сообществе. И мне очень пригодилась бы обратная связь от родителей школьников или учителей о том, что непонятно, что было бы лучше пояснить дополнительно.

Также я буду очень рада, если и другие учителя присоединятся к моему проекту и поделятся своими лайфхаками, упрощающими детям усвоение материала.

Приходите, буду вам рада!

URL записи